L’exercice physique est l’un des moyens les plus efficaces pour stimuler la production de dopamine, l’hormone du bien-être et de la motivation.
Le lien entre sport et dopamine
Pendant l’effort, votre cerveau libère de la dopamine, créant une sensation de plaisir et de satisfaction. C’est ce qu’on appelle le “runner’s high”.
Quels sports privilégier ?
Les activités cardio comme la danse, le biking ou le cardio-boxe sont particulièrement efficaces. Mais même une séance de yoga ou de stretching peut améliorer votre humeur.